La bataille du matin : Gagnez en puissance dès le réveil
La manière dont nous commençons notre journée peut avoir un impact significatif sur notre état d'esprit et notre productivité. En effet, la bataille du matin se joue dans les 30 premières secondes après le réveil. C'est à ce moment précis que tout se décide.
L'erreur commune du réveil
Autrefois, mon premier geste après avoir ouvert les yeux était d'attraper mon téléphone. Ce réflexe, bien que courant, avait pour effet de plonger mon cerveau dans une réactivité immédiate, submergé par un flot d’informations. Cela me mettait dans un état d'esprit réactif, prêt à répondre aux sollicitations extérieures plutôt qu'à définir mes propres intentions pour la journée.
Le démarrage programmé
Pour contrer cette tendance, j'ai mis en place ce que j'appelle un "démarrage programmé". Voici comment cela fonctionne :
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Se lever immédiatement : Dès que l'alarme sonne, je me lève sans hésitation. Pas de négociation mentale, pas de procrastination.
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Un geste symbolique : Je tends les bras en grand, un geste simple mais puissant qui marque le début de ma journée.
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Respiration profonde : Je prends un moment pour respirer profondément, ce qui me permet de me recentrer.
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Affirmation positive : Je me dis "OK, c'est une nouvelle journée", une phrase qui pose une intention claire.
L'importance de la décision matinale
Chacun a ses propres techniques pour bien démarrer la journée, mais je crois fermement que le premier levier est de décider, avant même d'ouvrir les yeux, que la journée commence. Cette décision proactive permet de prendre le contrôle de son matin et, par extension, de sa journée.
Une mentalité de pilote
Pour illustrer cette idée, je compare ce processus à celui d’un pilote qui lance sa checklist sans délai. Il ne laisse aucune place à l’hésitation ou à l’errance. En adoptant une mentalité similaire, nous pouvons aborder notre journée avec clarté et détermination.
En conclusion, le réveil est un moment critique. En choisissant de se lever dès que l'alarme sonne, on s'offre une opportunité précieuse de commencer la journée du bon pied. Adoptez ce démarrage programmé et observez l'impact positif sur votre vie quotidienne.
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