Je ne pose aucun diagnostic médical
Un coaching ne remplace pas un traitement médical ou psychologique. Si tu as besoin de l’un ou de l’autre, commence par là.
À propos
Le coupable, c’est le mécanisme.
Je m’appelle Cédric Jaton. J’aide des personnes actives à comprendre ce qui se répète chez elles, et à décider de ce qu’elles veulent garder.
Un mécanisme, c’est ce qui se passe dans ta tête et ton corps quand tu bloques.
Réserver ma séance découverte offerteTrente minutes, par Zoom ou au Mouret, sans engagement.
Ce que je crois
Chaque idée de ce site renvoie à une étude, avec ses limites.
Quand une idée vient de mon expérience et pas d’une étude, je le dis. Tu peux tout vérifier toi-même.
Sources
Concrètement, chaque idée s’appuie sur des études citées, avec ce qu’elles mesurent et leurs limites. Deux reviennent souvent sur ce site.
- Gollwitzer et Sheeran, 2006, Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119 (s’ouvre dans un nouvel onglet)Ce qu’elle mesure. Sur quatre-vingt-quatorze tests indépendants, écrire à l’avance « si telle situation, alors je fais ceci » a un effet moyen à fort sur l’atteinte des objectifs (0,65, sur une échelle où 0,5 est un effet moyen et 0,8 un effet fort).Limite. L’effet varie selon les études. Ce chiffre donne l’ampleur d’un effet moyen. Il ne se traduit pas en « deux fois plus de chances ».
- Wood, Quinn et Kashy, 2002, Journal of Personality and Social Psychology, 83(6), 1281-1297 (s’ouvre dans un nouvel onglet)Ce qu’elle mesure. Dans deux études de carnets remplis toutes les heures, 35 % puis 43 % des actions notées se répétaient presque chaque jour au même endroit, et se faisaient en pensant à autre chose.Limite. Étudiants américains (soixante-dix dans la première étude, deux cent neuf dans la seconde). Le chiffre change selon l’étude et la population.
Comment ça tient dans la durée
- Tu fais le point.Trois questions, deux minutes, et tu repères le mécanisme qui revient.
- Tu notes un pas.Ça peut être un outil, un petit geste ou quelques mots dans ton carnet.
- Tes notes s’ajoutent.D’une visite à l’autre, rien ne repart de zéro.
- On en parle, si tu le souhaites.En séance, je lis ton carnet avec toi. Tu viens avec ta carte, le résultat de ton point. La séance découverte de trente minutes est offerte.
- Mon but, c’est que tu le repères par toi-même.Tu vois ce qui te freine avant que ça te rattrape, et tu peux avancer sans moi.
La méthode
On regarde le mécanisme, sans juger la personne.
Quand ça coince, quelque chose se répète dans ta situation. On le regarde ensemble.
- On part d’un faitUne situation réelle de ta semaine : une réunion, un message, une soirée.
- On cherche ce qui se répèteCe qui arrive, ce que tu fais, ce que ça produit.
- Tu essaies, tu observesTu essaies une chose précise, puis tu notes ce qui change, ou pas.
Parcours et formations
Ingénieur, puis manager, puis directeur, et coach.
Je manage des équipes de vingt à cent personnes depuis 2005, aujourd’hui comme directeur, et je coache depuis 2018, en parallèle. Les situations de travail dont tu parles en séance, je les vis aussi.
Métier
- Depuis 2018ChangeBooster, coachEn parallèle de mon poste de direction. En ligne par Zoom, ou au Mouret, près de Fribourg.
- Depuis 2005Manager, puis directeurBKW, Carrier, Swisscom, puis Groupe E, où je suis directeur aujourd’hui. Des équipes de vingt à cent personnes.
- 1994 à 2005Ingénieur sur des projets techniquesMigros (installations de froid), puis BKW (secteur nucléaire).
Formations
- 2023Coach certifié ICF, niveau PCCDeuxième niveau de la fédération internationale de coaching, après le premier (ACC) en 2018. Vérifier dans l’annuaire de la fédération (s’ouvre dans un nouvel onglet)
- 2023Neurosciences appliquéesBrainFirst Institute, régulation émotionnelle et fonctionnement mental.
- 2019Médiation et thérapie brève systémiqueSéminaire de médiation (Université de Fribourg), thérapie brève (Institut Gregory Bateson).
- 2015 à 2018Maître praticien et formateur en PNLNLP Institut et NLP Academy. PNL : programmation neurolinguistique.
- 2003 à 2005Executive MBA, management intégréHEG Fribourg (Haute école de gestion).
- 1990 à 1994Ingénieur HES en génie thermiqueHEIG-VD.
Mon parcours complet sur LinkedIn (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Leurs mots
Ce qu’en disent trois personnes accompagnées.
Je recommande Cédric Jaton comme coach pour de nombreux sujets. Son écoute et sa capacité à proposer des solutions concrètes sont deux atouts majeurs. Les sessions de coaching ont été très bénéfiques et ont permis une mise en application quotidienne […].
Cédric a vraiment la capacité de s’adapter aux besoins et de traiter chaque sujet avec le recul nécessaire. Il est calme, convaincant et passionné. Il possède une grande connaissance qu’il partage volontiers […].
Je peux vraiment recommander le coaching avec Cédric. Il sait très bien s’adapter aux besoins de son interlocuteur. […] Ses méthodes sont orientées pratique et aident déjà avec de petits changements à obtenir de grands résultats.
Lire les douze avis en entierExtraits mot pour mot. Note moyenne de 4,8 sur 5 sur douze avis.
Les études
Les études derrière chaque idée.
Les six mécanismes ci-dessous s’appuient sur seize publications (études et synthèses), avec auteurs, année, revue et résultat.
- L’alarme
- ton corps réagit comme devant un danger, alors qu’il n’y en a pas
- Les vagues
- ton énergie monte et retombe au fil de la journée
- La boucle
- un geste se répète dans le même contexte, jusqu’à devenir un réflexe
- La carte
- chacun comprend un message avec ses propres idées
- Le projecteur
- l’impression que tous les regards sont sur toi
- Le statu quo
- garder les choses telles qu’elles sont, parce que changer fait peur
Chaque étude est citée avec ses limites. Aucun résultat n’est promis. Pour certains mécanismes, je n’ai pas d’étude à citer. C’est de l’expérience de terrain, dite comme telle.
Ce que ChangeBooster ne fait pas
Trois précisions avant de commencer.
Je ne promets aucun résultat
Je ne promets pas de délai non plus. Je te propose des choses à essayer, puis à observer.
Je ne te range dans aucune case
Pas d’étiquette ni de profil type. On part de ce que tu as vécu cette semaine.