Formation · gratuite, sans inscription
Trois formations pour approfondir.
Chaque formation a son aperçu à essayer ici, tout de suite : un cycle à parcourir, six curseurs à régler, cinq gestes à allumer. Ensuite, tu ouvres celle qui te parle.
Laquelle te ressemble ?
Intelligence émotionnelle
Suis le cycle d’une émotion, du déclencheur au choix, en cinq temps.
Formation n° 1
Intelligence émotionnelle
Douze modules, environ trois heures de lecture, plus les exercices à ton rythme.
Gratuit, en quatre parties : comprendre tes émotions, les réguler, te connecter aux autres, transformer ta façon de travailler.
Ce que tu auras compris à la fin
- pourquoi tu réagis avant de réfléchir, et comment reprendre la main ;
- mettre un mot juste sur ce que tu ressens et t’apaiser en quelques minutes ;
- lire les autres sans projeter, et écouter sans t’épuiser.
Formation n° 2
Compétences 2030
Trois modules, environ quarante-deux minutes de lecture, plus les exercices à ton rythme.
Gratuit : les compétences clés selon le Forum économique mondial, une auto-évaluation de trente questions, un plan d’action sur trente jours.
Ce que tu auras compris à la fin
- quelles compétences les employeurs jugent essentielles ;
- où tu en es sur chacune, grâce à trente situations concrètes ;
- un plan de trente jours, à raison de quelques minutes par jour.
Six compétences, six curseurs
Un aperçu : l’auto-évaluation complète compte trente situations. Rien n’est enregistré.
Formation n° 3
Conversations difficiles
Cinq gestes, des scènes à jouer et une première phrase à écrire : compte une heure, à ton rythme.
Gratuit, sans inscription : tu apprends à préparer et à dire une phrase qui ouvre au lieu de braquer, à partir de situations de travail réelles.
Ce que tu auras compris à la fin
- repérer ce qui braque dans une phrase, y compris dans les tiennes ;
- écrire une première phrase juste avec les cinq gestes de l’Étoile ;
- prévoir ce que tu feras si la conversation dérape, sans menacer.
Allume les cinq gestes, ta première phrase se construit
- Signal sûrJulie, j’aimerais parler d’un point sur les comptes rendus. Tu as cinq minutes demain ?
- FaitMardi et jeudi, les comptes rendus sont arrivés après la réunion.
- CœurJe suis inquiet, parce que l’équipe a besoin de décider avec toi.
- DemandePeux-tu les envoyer avant midi le jour même ?
- RelaisSi c’est impossible, on regarde ensemble ce qui te bloque.
Touche un geste pour voir ce qu’il ajoute à la phrase.
Pas besoin de tout lire dans l’ordre
Par où commencer, selon ta situation
- Ta hiérarchie te met sous tension
- Tu as du mal à lire les autres
- Tu n’arrives pas à t’imposer en réunion
- Tu rumines le soir
- Tu veux mieux te relier aux autres
- Tu préfères suivre l’ordre ?
Les modules sont pensés pour se suivre : chaque partie s’appuie sur la précédente.
- Une conversation te pèse
Pourquoi une formation sur les compétences
Près de quatre compétences sur dix vont changer d’ici 2030
D’après le Forum économique mondial (rapport 2025 sur l’avenir de l’emploi), 39 % des compétences que les travailleurs utilisent aujourd’hui vont se transformer. La formation t’aide à voir où tu en es, et par quoi commencer. Ouvrir Compétences 2030
Comment ça marche
Lire, essayer, revenir
- Lis un moduleDe dix à vingt minutes : des situations concrètes, des exemples, des sources que tu peux vérifier.
- Essaie l’exerciceChaque module propose un exercice simple pour la semaine qui suit, dans tes journées réelles. Quelques-uns s’étalent sur trois semaines ou un mois : c’est indiqué.
- Retrouve où tu en esSans compte, ce que tu as lu reste dans ce navigateur, sur une page à part : « Ma progression ».
Tu cherches le document à transmettre en interne pour un accompagnement d’équipe ? Le dossier pour les équipes.
Ces contenus sont éducatifs. Ils ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique : si tu traverses une période difficile, parles-en à un ou une professionnelle de la santé.