Comment se créer plus facilement de nouvelles habitudes en 9 étapes

import { InteractiveQuote } from '@/design/mdx-components' Selon une étude [\[1\]](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17907866) plus de 40% de nos comportements seraient en fait l'expression d'habitudes automatiques. Par exemple, décider du chemin à prendre pour se rendre au travail, choisir ce que nous allons manger, ou encore décider de notre façon d'organiser nos journées. L'habitude est une fonction de notre cerveau qui nous permet d'économiser de l'énergie. Lorsqu'une tâche est répétée plusieurs fois le cerveau va automatiser le processus et nous rendre la tâche plus légère et moins gourmande en énergie, comme pour l'apprentissage de la conduite par exemple. On sera peut-être plus critique pour d'autres habitudes contre-productives qui ont été automatisées, sans que l'on en ait vraiment eu conscience, comme la dépendance aux notifications, aux fastfoods, au sucre, dire oui alors que l'on devrait dire non, se comparer aux autres. Ces comportements par défaut, bons ou mauvais, sont devenus des réflexes par le renforcement des circuits neuronaux qu'ils empruntent. Un circuit neuronal renforcé fera circuler la commande nerveuse plus rapidement et plus intensément. Cette intensité donne alors beaucoup plus de chance à un comportement ou à une pensée, ou même à une idée, d'aboutir, plutôt que de disparaître dans les méandres de notre cerveau.